kintany


солнце на двоих

Зализывать раны на север, потом в пески


[reposted post]Как развить эмпатию?
я
evo_lutio
reposted by kintany
Огорчает, что многие до сих пор не понимают значение слов "любовная стратегия". Все мерещится, что стратегии нужны только хищникам и плохим людям, а хорошие должны вести себя, как сердце прикажет.

Во всех остальных сферах жизни людям примерно понятно, что не всегда сердце приказывает хорошее. Утром, например, сердце многим приказывает выключить будильник и продолжать спать. Рассудок капает на мозги, пугает последствиями, а сердце ноет и зовет остаться в кровати и никуда не ходить. Не всех, но очень многих. А после работы сердце тянет в бар, с друзьями-коллегами, и не к жене, а к симпатичной коллеге из соседнего отдела, которая внезапно приглянулась. Вместо спортивного зала сердце тоже иногда в бар тянет или в компьютерную игру поиграть на диване. Сердце - это центр чувственности нашей, оно нас тянет туда, где нам приятно. А полезное и приятное не всегда одно и то же. Потому что полезное (вы помните, да?) относится к тому, что хорошо для будущего, а приятное - к тому, что хорошо прямо вот сейчас. И мало у кого эти вещи совпадают (хотя если совпадают, это и называется счастье, то есть эго-интеграция).

Read more...Collapse )

(no subject)
tender
kintany
IMG_1551

Скоро-скоро лечу в Женеву, но мечтается всё равно о лете

(no subject)
tender
kintany
zapekanka

Вот как я готовлю запеканку, которую ем почти каждое утро. В другие дни ем овсянку на воде, с ягодами и просто творог. Завтраки - мой любимый прием пищи, жаль нельзя есть завтрак на обед и ужин.) И еще завтраки — это очень личное, мне кажется. Я очень легко просыпаюсь и встаю с утра, так что люблю порадовать мужчин гостей неспешным завтраком, но вот эту запеканку, конечно, лучше делать с вечера. А что вы любите на завтрак?
*мирдолжензнатьчтояем*

(no subject)
tender
kintany
На улице внезапно довольно тепло, мы ходили смотреть на олипийский огонь и эта была моя первая прогулка за эту осень, кажется. Ужас! Да-да, я даже в фитнес-клуб езжу на машине. Не могу себя заставить ходить пешком по холоду. Я купила билеты в Женеву, действительно за 5тыс туда-обратно. С пересадкой, но я постепенно учусь любить летать. Еще очень хочу в Италию, она моя любовь. Да, для меня, как сейчас модно говорить, Italy is the new France :) И я, естественно, потихоньку учу итальянский. И немецкий. На этой неделе если не считать секс выдалось как-то мало тренировок, но я не сдаюсь, занимаюсь дома в любой свободный момент и планирую активные выходные (если мне конечно хирург опять не разрежет полщеки из-за никак не проходящего отека после удаления зуба мудрости летом).

(no subject)
tender
kintany
В Германии были целые магазины здорового питания, и я подвисала там надолго. Вообще, на мой вкус, в Германии самая невкусная кухня (сложно представить себе что-то хуже, чем kartoffelsalat), так что эти магазины меня сильно спасали. В Москве же, при попытке найти какой-то вменяемый аналог хотя бы dm, я постоянно натыкаюсь на что-то в лучшем случае вегетарианское (но я люблю мясо!), а скорее и просто что-то в духе "энергетически здоровая пища" (ага, с правильным биополем). Может вы знаете места, где можно купить сразу льняную кашу, всякие нежареные орехи и цельнозерновые хлебцы и т.д.?

(no subject)
tender
kintany
Я совсем невовремя простудилась, так что сижу пару дней дома и отрываюсь по интернет-шопингу. Созрела наконец заказать жидкую стевию в iherb.com и еще по мелочи. Заказы мне оттуда идут оочень подолгу, иногда больше месяца. Но время летит быстро, так что думаю, что это нестрашно. Сомневаюсь, заказывать ли Omega-3-Premium-Fish-Oil. У меня с некоторого времени есть любимый сайт, где рассказывается очень подробно, со ссылками на исследования про всякие вещества и добавки. Наконец-то научный подход! Все-таки я еще не совсем безнадежна и биологическое образование не прошло даром. Сижу читаю про рыбий жир/, очень познавательно.

(no subject)
tender
kintany
Самое обидное — то, что я не вижу большого прогресса и прекрасно понимаю, что это связано в первую очередь с питанием. Я могу впахивать (и впахиваю!) по 4 раза в неделю в зале, но если есть печеньки в лабе, то никакой супер-фигуры можно не ждать.

4 недели я отходила в зал по такому графику: 2 групповые силовые (у нас есть club power, и я их обожаю) и еще 1 раз функциональный тренинг (это такая жесть, когда и веса вроде не большие, но много прыжков и пульс все время высокий). Вижу, что сила немного увеличилась, но в зеркале разницы не вижу, а хочется.

Эти 4 недели (30 сентября - 28 октября) у меня другая программа. Полина (мой супер-тренер) позанималась со мной и расписала мне программу, которую нужно выполнять 2-3 раза в неделю. Плюс еще есть базовая программа от нее же, которая идет в дополнение. Пока я справляюсь: еще только четверг, а я уже сходила в клуб 3 раза!

Я наконец-то стала ходить в бассейн и в сауну после каждой тренировки (в бассейн чуть-чуть, но уже хорошо).

Теперь самое главное питание, я очень хочу сосредоточиться на нем. Так что ставлю себе цель перестать есть джанк и больше еды приносить с собой из дома (фруктовые и овощные салатики, курицу). А 30го октября я еду в Братиславу, там будет спа (аееее!) и будет, где показать результаты.

Метром из obi (у нас ремонт в лабе, и мы уже живем в строительных магазинах) я замерила себе талию и недовольна: 63,5см. Вот и посмотрим, что будет через 4 недели. Stay tuned.

(no subject)
tender
kintany
Я наконец-то вернулась в Москву и пытаюсь вернуться к привычному образу жизни. На этой неделе (и надеюсь, на многие следующих!) будет 2 силовых (пока групповые, club power, но они крутые и можно брать веса какие нравятся), одна функциональная (а когда ведет моя любимая Полина - это полная жесть) и... надеюсь, что хоть какая-то растяжка. Мне её сильно не хватает.

Когда я занималась индивидуально с Полиной (пока всего 4 раза), она меня жутко гоняла, но какой-то определенной системы не выработалось. Зато появилась очень сильная мотивация, и я серьезно настроена не просто ходить в зал, а работать!)

Проблема с правильным питанием у меня так и остается. Не то чтобы я совсем неправильно питаюсь. Когда я пытаюсь записывать, получается даже очень неплохо. Но я не люблю овощи (прям вот почти все), и до сих пор не очень умею делать из них что-то, что мне вкусно. Записывать по пунктам, что я ем, мне тяжело: дольше, чем на неделю меня не хватает (даже учитывая мой супер-браслет UP - расскажу о нем позже). Так что пока я просто пробую есть больше белка и меньше сладкого. Да, от печенек в лабе очень сложно отказаться.

Я очень отвыкла писать посты, сейчас у меня ощущение, что я разговариваю сама с собой. Сижу вот одна дома и страдаю. Но я настроилась на прекрасную осень.

А лето было каким-то таким:Collapse )

(no subject)
tender
kintany
Я приложила некоторые усилия, удалила все старые записи и собираюсь писать тут про свой здоровый образ жизни и любовь к себе. Я подозреваю, что некоторые мои френды такого не выдержат, так что не обижусь, если меня кто-то удалит. Я чувствую, что очень сильно изменилась (я, честно, немного в ужасе от своих постов 8-летней давности, но, наверное, это нормально). Зато новые френды -- вэлкам.

?

Log in